大露LOVE五月天演唱會

抽筋是指肌肉突然而猛力的收縮，

導致劇烈疼痛，而且無法很快放鬆的現象。

全身肌肉都可能抽筋，

但小腿抽筋最常發生，

尤其是孕婦和老年人更容易抽筋。

青少年發育期個子長高、體重增加，

局部血液循環不良、白天運動太激烈、

晚上氣溫太低、神經病變（例如：坐骨神經壓迫）、

身體水分流失太多（例如：運動、工作時流太多汗、腹瀉），

以及藥物的副作用（例如：某些降血壓藥及降血脂藥）都有可能。

還有平常運動量太少的人，

一旦使用過度，也會造成小腿抽筋的現象，

此種情況建議多從事耐力訓練，

多跑步或騎腳踏車，加強小腿肌肉的訓練。

如何避免睡覺時抽筋

1. 均衡飲食、勿偏食。

2. 多攝取含鉀、鈣、鈉等電解質的食物。

3. 運動前確實做 10～20分鐘的熱身運動，

包括完整的伸展操。

4. 運動前、中、後都要攝取足夠的水分，
不要等到口渴時才喝水。

5. 不要在太冷、太熱、通風不良處、

密閉空間做長時間或劇烈的運動。

6. 睡前先解小便，

並作小腿肌肉拉長的柔軟運動。

白芍對骨骼肌、平滑肌有解痙鎮痛的作用，

故常用於胃腸痙攣痛或血虛引起的四肢肌肉痙攣抽搐，

例如：運動過度，導致小腿腓腸肌痙攣。

四物湯中含有白芍，也常配合甘草同用，

成為著名的芍藥甘草湯。

木瓜用於暑濕引起的筋病，

例如：夏季飲食不慎，感受暑濕，

以致劇烈嘔吐、腹瀉，水分、

電解質失衡，並發小腿痙攣，

可用木瓜配霍香、木香、砂仁等來治療。

偶爾發生腳抽筋是難免的，
但若抽筋很頻繁，建議請醫師幫忙詳細診治，
找出真正的原因才能治療、改善。